Nguyên tắc ăn uống để có vòng eo thon gọn cho phụ nữ sau sinh

Nguyên tắc ăn uống để có vòng eo thon gọn cho phụ nữ sau sinh

Ăn uống hợp lí, bổ sung nhiều chất xơ kết hợp luyện tập thường xuyên giúp chị em sau khi sinh lấy lại vóc dáng thon gọn và trẻ trung như thời con gái

Nỗi lo âu của hầu hết chị em phụ nữ sau khi sinh đó chính là vóc dáng, nỗi sợ về vòng 2 quá khổ, kích thước vòng 3 quá đà khiến chị em dễ bị tự ti về cơ thể. Chế độ ăn uống bồi bổ nhiều dưỡng chất là lí do “phát tướng” này, chính vì thế sau khi sinh để lấy lại vóc dáng thon gọn, vòng eo lí tưởng như thời con gái, chị em phụ nữ nên có chế độ ăn uống hợp lí vừa đảm bảo dinh dưỡng cho cơ thể vừa có thể giảm cân nhanh, an toàn, hiệu quả. Để thực hiện được điều này, đừng bỏ qua những nguyên tắc quan trọng dưới đây nhé!

Rau củ quả là thực phẩm không thể thiếu

Không chỉ với phụ nữ sau khi sinh mà với bất kì chị em nào mong muốn giảm cân cũng nên bổ sung nhiều rau củ quả trong thực đơn mỗi ngày. Hàm lượng chất xơ chứa trong rau củ quả sẽ giúp bạn cân bằng lại hàm lượng chất béo tích tụ trong cơ thể suốt thời gian mang thai. Trong rau củ quả chứa nhiều chất khoáng, vitamin cần thiết cho cơ thể chị em phụ nữ. Đặc biệt, sau khi sinh sắc tố da của chị em cũng không được như mong muốn, bổ sung nhiều rau củ quả sẽ giúp chị em lấy lại được làn da đẹp mịn màng, săn chắc hơn. Rau củ quả còn kích thích hệ tiêu hóa, giúp chị em ăn ngon miệng, khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng cũng tốt hơn.

Trái cây tươi là thực phẩm giảm cân tuyệt vời nhất

Các chuyên gia dinh dưỡng vẫn hay cho lời khuyên dành cho chị em phụ nữ rằng, trái cây là một loại thực phẩm tốt và không nên thiếu trong nhiều bữa ăn. Nếu mong muốn giảm cân và lấy lại vòng eo thời con gái, bạn nên bổ sung những loại trái cây chứa nhiều vitamin giúp bổ sung nước, khoáng chất, chất xơ giúp giảm cân an toàn. Trái cây không chứa nhiều calo vì thế mà cho dù bạn ăn nhiều trái cây thì vẫn không ảnh hưởng đến vòng 2. Bạn có thể chế biến trái cây thành những ly nước ép hay sinh tố hỗn hợp (kết hợp với rau củ quả) để kích thích tiêu hóa và không bị chán trong suốt thời gian giảm cân.

Uống nhiều nước thay cho việc ăn vặt

Thường xuyên ăn vặt là nguyên nhân dễ dẫn đến thừa cân nhất ở phụ nữ, những loại thực phẩm như bánh, kẹo, thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chất béo chẳng hạn như phô mai que, khoai tây chiên dù rất hấp dẫn nhưng lại gây thừa cân nghiêm trọng. Thay vào đó, bạn hãy từ bỏ thói quen ăn vặt và uống nước thật nhiều trong ngày. Hãy đảm bảo cung cấp tối thiểu 2 lít nước trong một ngày, nếu có thể nên uống 2.5 lít nước để giúp cơ thể bài tiết nhiều độc tố trong cơ thể. Việc uống nước cũng giúp hạn chế sự thèm ăn và giúp da chị em căng mịn hơn.